Miks Valida Punase Valguse Teraapia
Miks valida punase valguse teraapia?
Meie keha vajab päikesevalgust. Bioloogiliselt on meie keha arenenud elama õues. Kuigi tänapäevane eluviis erineb meie kaugete esivanemate omast väga palju, pole meie keha viimase paari tuhande aasta jooksul evolutsioonilises mõttes tegelikult palju muutunud. Välistingimustes elamine tähendas palju suuremat päikese käes viibimist. Seetõttu on kehas arenenud rakud, mis reageerivad päikesevalgusele. Need rakud kasutavad päikesevalgust optimaalseks toimimiseks ning mitmesuguste bioloogiliste protsesside tugevdamiseks ja juhtimiseks. Päikese kiirgav punane ja lähiinfrapunane valgus on inimkehale eriti kasulik.
Kahjuks veedame tänapäeva elus palju aega siseruumides. Näiteks kodus, kontoris ja autos. See vähendab drastiliselt päikesevalguse hulka, mida meie keha saab. Lisaks peab valgus meie rakkudele korralikult mõju avaldamiseks tungima läbi naha. Punane ja lähiinfrapunane valgus ei paista läbi riiete, vaid peab oma kasuliku mõju saavutamiseks paistma paljale nahale.
Päike on eriti rikas punase ja lähiinfrapunase valguse poolest päikesetõusu ja -loojangu lähedal. Meie kiire elutempo juures ei ole meil aga alati võimalik nendel kellaaegadel õues olla. Ja kui me seda teeme, siis kanname tavaliselt riideid. Nii et meie keha saab vähem valgust kui vaja. Samuti ei paista päike loomulikult alati kui oleme väljas.
Usume, et õige asi on alati parim, seega kui võimalik, minge õue ja nautige päikest. Kuid punase valguse paneelid aitavad tuua päikese parimad omadused teie enda koju teile sobival ajal.
Teadus
Juba 1960. aastatel tehtud katsed punase valguse teraapiaga näitasid, et selle valguse kasutamine parandas hiirte haavade paranemist. Eriti viimase 15 aasta jooksul on tehtud palju uuringuid, et kinnitada punase valguse ja lähiinfrapunavalguse positiivset mõju inimkeha rakkudele. Enamik uuringuid näitab punase valguse kasulikkust lainepikkuste vahemikus 630–680 nm ja lähiinfrapunavalguse vahemikus 800–880 nm.
Kuidas punase valguse teraapia siis toimib?
Teatud valguse spektrid tungivad läbi naha. Mõelge näiteks infrapunavalgusele. Punane ja lähiinfrapunavalgus tungivad nahka erineva sügavusastmega. Teie keha rakkudel on retseptorid, mis seda valgust vastu võtavad ja sellele reageerivad. See parandab teie mitokondrite tervist. Mitokondrid on nagu väikesed elektrijaamad, mis annavad teie rakkudele energiat ja aitavad neid toita.
Elu alguses on teil väga kõrge mitokondrite tase, kuid elu jooksul hakkab see vähenema, mis sõltub suuresti ka elustiilist. See tähendab, et teie rakkudel on vähem energiat oma töö tõhusaks tegemiseks. Teie keha kulutab iga päev palju energiat uuenemisele, asendades vanad rakud uutega. Mõelge näiteks oma nahale. Mida rohkem energiat teie rakkudel on, seda sujuvamalt see taastumisprotsess kulgeb.
Lühidalt öeldes annab punase ja lähiinfrapunavalgusega kokkupuude teie rakkudele rohkem energiat oma töö tegemiseks.
Ka professionaalsed sportlased tunnevad neid eeliseid ära ja sportlaste arv, kes kasutavad punase valguse teraapiat oma taastumise ja soorituse parandamiseks, kasvab, näiteks Manchester City staar Erling Haaland on üks tuntumaid kasutajaid.
Annustamine
Punase valguse paneelide kasutamisel on oluline tabada õige annus.
Rohkem ei ole tingimata parem. Parim on mõelda kasulikele mõjudele kellukese kõverana. Algselt suurenevad eelised aja jooksul, kuni saavutatakse optimaalne tase, mille järel tulemused vähenevad või võivad isegi muutuda negatiivseks (hormees).
Seega liiga vähe ei ole hea, aga ka liiga palju pole hea.
Punase valguse teraapias on kaks peamist tegurit, mis aitavad annust määrata: kaugus valgusest ja aeg.
Üldiselt on süvakoe ravi puhul soovitatav püüda saavutada suuremat annust, samas kui nahapinna ravi puhul on madalam annus piisav.
Annuse saab arvutada järgmise valemi abil:
kiirgustihedus/cm2 x aeg sekundites x 0,001 = J/cm2
Soovitused:
Püüdke jääda vahemikku 3–50 J/cm2 kehapinna kohta päevas. Ja ärge ületage kogu keha 120 J koguannust päevas.
Nahapinna ravi puhul püüdke vahemikus: 3–15 J/cm2
Süvakoe ravi puhul püüdke vahemikus: 10–50 J/cm2